嬰兒洗澡溫度該抓在幾度，是不少新手爸媽第一次幫寶寶洗澡時最沒把握的一件事。大人覺得剛好的水，對寶寶來說可能偏燙，加上新生兒的皮膚比成人薄，對溫度的反應也更明顯，光憑手感判斷容易失準。
這篇文章會先告訴你合適的水溫範圍，帶你走過一次完整的洗澡流程，再整理5個提升安全性的注意事項與常見問題，第一次上手也能有依據。
一、嬰兒洗澡溫度幾度最適合？
衛生福利部《兒童健康手冊》建議，嬰兒洗澡溫度抓在37～38℃較為合適。這個區間接近寶寶的體溫，入水時不會因為溫差而不舒服。水放好到寶寶下水，中間水溫還會再降一點，放水時抓在38℃左右會比較剛好。
大人習慣的水溫用在寶寶身上會偏熱，溫度過高容易帶走皮膚表面本來就不多的皮脂，長庚醫院也提醒避免過度清潔造成皮膚乾燥；水溫偏低則讓寶寶容易受涼，新生兒的體溫調節能力還在發展，對冷熱的適應不像大人那麼快。
二、嬰兒洗澡流程完整介紹
參考長庚醫院的新生兒沐浴衛教，幫寶寶洗澡時先清洗較乾淨的部位，再處理容易髒的地方，順序是臉、頭、身體，最後才是私密處。以下把整段流程拆成7個步驟依序說明，想看實際操作的手勢，也可以搭配東元醫院的沐浴教學影片一起看。
步驟一：準備用品
可先準備包含洗澡盆、沐浴精、小毛巾兩條、浴巾兩條、臍帶消毒包、尿布、嬰兒衣服及手套與乳液。擺放位置以坐著伸手就拿得到為原則，寶寶下水後手不離開他。東西先備齊再開始，中途才不用抱著寶寶找東西，
步驟二：確認水溫
水放好之後再量一次，嬰兒洗澡溫度在放水過程中會一直變動，盆底與水面的溫差也不小。確認整盆水都落在37～38℃，再把寶寶抱下水。
步驟三：脫去衣物
脫衣服前先把浴巾攤開在旁邊，脫完立刻包住身體，只露出正在清洗的部位，能減少體溫流失，寶寶的情緒也會比較穩定。臍帶殘端尚未脫落時，穿脫時動作放輕，避免拉扯到肚臍周圍。
步驟四：臉部清潔
用小毛巾的四個角分別清洗，眼睛由內眼角往外擦，一眼用一角，不重複使用同一面。接著擦拭耳朵外側與耳後，臉部用清水就好，不需要使用沐浴用品。
步驟五：洗頭護理
一手托住寶寶的頭部，以拇指和中指把外耳向前輕輕壓住，避免水流進耳道。用指腹輕輕搓洗頭皮，沖洗後用毛巾輕輕按乾頭髮，避免寶寶長時間處於濕冷狀態。
步驟六：身體清潔
從脖子往下洗，重點放在皺褶處，包含頸部、腋下、腹股溝、手掌與腳趾縫，這些地方容易積汗與皮屑。洗背部時，一手抓住寶寶對側的上臂，讓他趴在你的前臂上，另一手清洗背部與臀部。
步驟七：私密處清洗
女寶寶擦拭方向由前往後，避免把後方的髒污帶到前面；男寶寶清洗外部即可，不強行推開包皮。包尿布時讓陰莖朝下，並注意臍帶不要包進尿布裡，保持乾燥。
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三、提升洗澡安全性！爸媽必知5大注意事項
流程之外，環境與時間的安排同樣會影響洗澡的過程，以下5件事先準備好，洗的時候比較不會手忙腳亂。
（一）室溫與通風
長庚醫院建議室溫維持在25～28℃、濕度50～60%，室內外溫差控制在5℃以內。冬天可以先讓浴室暖起來再抱寶寶進去，過程中避免冷氣或電扇直吹，通風留到洗完、擦乾、穿好衣服之後再加強。
（二）洗澡時間與時機
單次控制在5～10分鐘，泡太久皮膚容易乾。洗澡可以避開剛喝完奶的時間，尤其容易溢奶或吐奶的寶寶，更建議等消化一段時間後再洗，避免剛喝飽就洗澡而吐奶；一天當中挑較溫暖的時段，像是中午前後，寶寶的接受度也比較高。
（三）水位高度
水位不超過寶寶的腋下，維持在一手能穩穩托住頭頸的深度就夠。澡盆底部可以鋪防滑墊減少滑動；中途要加熱水的話，先把寶寶抱離水面，等水溫拌勻、重新確認過再放回去。
（四）洗後護理
起身後用浴巾按壓吸乾，頸部、腋下、腹股溝這些皺褶處要特別留意，濕氣留著容易悶紅。皮膚還帶點濕度時抹上乳液，保濕效果比較好，之後再穿衣服、包尿布。
（五）寶寶不落單
洗澡途中不離開現場，拿毛巾、接電話都一樣。嬰兒在很淺的水中就可能發生危險，如果真的必須離開，先把寶寶抱起來用浴巾包好，帶著一起走。
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四、Q&A：嬰兒洗澡水溫太高會怎樣？如何判斷？
以下整理6個新手爸媽最常問的問題，一次回答：
Q：嬰兒洗澡水溫太高會怎樣？
寶寶皮膚較薄，對高溫的耐受度也較低。洗澡水過熱可能造成皮膚發紅、乾燥，嚴重時甚至可能造成燙傷，因此每次洗澡前都應確認水溫。
Q：如何判斷水溫不舒服？
入水後突然大哭、身體繃緊想往上縮，或是皮膚很快變得紅通通，都是水溫偏高的訊號。手腳冰冷、嘴唇發白、身體發抖則代表水溫偏低，兩種情況都先把寶寶抱起來再調整。
Q：新生兒洗澡建議頻率？
建議1～2天用溫水洗一次即可，過度清潔反而讓皮膚變乾。夏天流汗多的時候，中間可以用清水擦拭頸部與皺褶處替代。
Q：嬰兒洗澡水溫如何測量？
每次放水都要重新量，使用溫度計時，先把整盆水攪勻再放進去看數字，避免測到局部偏冷或偏熱的水；沒有溫度計就用手腕內側或手肘試，這兩處對溫度的感覺比手掌準。
Q：寶寶怕水一直哭怎麼辦？
可以讓寶寶帶著一條薄包巾入水，有包覆感會比較安心。放一兩個小玩具轉移注意力也有幫助，過程中持續跟寶寶說話，讓他知道你在旁邊。
Q：寶寶洗完澡馬上睡覺可以嗎？
建議安排在睡前30～60分鐘洗，剛洗完身體還熱著，直接躺下不容易入睡，等體溫緩下來再哄睡，通常會睡得比較沉。
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五、不只水溫要講究！洗沐用品成分也很關鍵
水溫、流程與環境都顧到之後，最後接觸寶寶皮膚的是洗沐用品。寶寶的角質層比大人薄，成分單純、容易沖洗的產品，洗完後的膚況會比較穩定。
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