新生兒怎麼哄都不睡，一放下就大哭！有沒有什麼技巧，能幫寶寶更快入睡？當然有！這篇幫你整理好了實用的新生兒哄睡技巧，從餵奶、換尿布開始，手把手教你建立規律作息，還會帶你了解寶寶一天大概要睡多久、為什麼老是淺眠醒來，並推薦幾款哄睡好物，幫助爸媽能更輕鬆育兒。
一、新生兒哄睡技巧第一步：掌握寶寶的生活節奏
其實新生兒的生活很單純，幾乎就是「吃、拉、睡」3件事不斷重複。對新手爸媽來說，這也是每天都要練習的育兒基本功，所以只要掌握關鍵常識，不但能慢慢學會新生兒的哄睡技巧，也會發現其實帶寶寶，沒那麼可怕。以下這幾項，是爸媽一定要知道的哄睡基礎知識：
• 寶寶一天到底要睡多久？
新生兒的睡眠時間其實比想像中還多！根據 台北榮總 指出，新生兒的平均睡眠時間在15～20小時左右，但多半是分段進行、而不是一覺到天亮，因為他們的清醒時間很短，加上餵奶、換尿布等需求頻繁，自然容易睡睡醒醒，作息也會比較零碎。
• 睡眠週期短，淺眠是常態！
新生兒通常每隔兩小時就會短暫清醒一次，而且還分不清白天黑夜，這是因為他們的睡眠週期尚未發展成熟，作息還沒有固定的模式。一般要到3個月大左右，夜晚的睡眠才會慢慢拉長，日夜之間的分界也會開始變得清楚。
• 吃、換、哄的順序會影響睡眠！
餵奶、換尿布、哄睡這3件事看起來簡單，但順序一錯，寶寶就容易睡不好。像是吃飽了卻包著濕尿布，寶寶當然不舒服；哄得太晚，累過頭反而更難睡。睡前只要多留意幾個小徵兆：吃飽沒？尿布乾嗎？有沒有打哈欠？這些細節往往就是哄睡能否成功的關鍵。
二、新生兒哄睡失敗？放下就大哭的常見原因與NG技巧說明
好不容易哄到新生兒快睡著，結果一放下就馬上大哭，整個前功盡棄！想讓哄睡更順利，不只要知道寶寶為什麼會「放下就醒」，也要避開幾個NG做法。以下幫你一次整理出來：
• 過度疲累，反而更難睡
新生兒清醒時間其實很短，如果爸媽判斷不出寶寶的「入睡暗號」，寶寶可能就會因為累過頭而不容易睡著，還可能因為過度疲勞而變得躁動。
• 環境干擾太多
光線太亮、聲音太吵或室內溫度太冷、太熱，都可能讓寶寶難以入睡。對感官還在發展的新生兒來說，就算只是微弱的燈光或一點點聲響，都可能會打斷他們的睡意。
• 生理需求沒被滿足
寶寶的身體需求非常直接，餓肚子、尿布濕黏、需要拍嗝排氣，這些不舒服都會讓他們抗拒入睡。若是爸媽能在睡前先確認這些狀態，就能避免寶寶頻繁地醒來。
• 還沒睡沉就被放下
很多時候，寶寶只是暫時安靜一下，但還沒有真正進入熟睡狀態，若是太快把他放下，可能就會立刻驚醒。
• 太依賴特定的方式
如果每次都得「抱著搖」、「塞奶嘴」才肯睡，寶寶就會形成依賴，半夜醒來還會一直找爸媽幫忙。雖然這些方法能救急，但還是要慢慢引導寶寶學會自己放鬆，爸媽才不會累翻。
三、新生兒哄睡技巧實用彙整：5個方法讓寶寶順利入睡
其實哄新生兒入睡，光靠耐心還不夠，下面這套簡單好上手的哄睡流程，從環境準備、安撫節奏到睡前儀式都幫你整理好了，你只要依照步驟，再搭配幾個實用的小工具，就能幫助寶寶放鬆入睡。
• 調暗燈光，營造安靜環境
睡前半小時開始調整室內氛圍，將燈光轉為柔和的暖黃光，減少刺眼的藍光刺激。關掉電視、手機靜音，盡量避免突然的聲響或大聲交談，讓寶寶的感官慢慢放鬆，也更容易進入睡眠。
• 換上乾爽尿布，確認是否餵飽 在開始哄睡前，先替寶寶換上乾淨尿布，讓他處於乾爽舒適的狀態，避免睡到一半因悶熱而醒來，同時確認寶寶是否吃飽、已經拍嗝，減少入睡後因腸胃不適或奶水逆流而突然驚醒。
• 包上包巾，給予安全包覆感 適當的包巾能帶給寶寶像在媽媽肚子裡的安全感，對剛出生的新生兒特別有幫助，能減少手腳亂動造成的驚跳反射，讓寶寶更快安定下來，也比較不容易因小動作而驚醒。
• 建立睡眠儀式，固定入睡節奏 每天在差不多的時間，安排一些簡單的小儀式：播放輕柔音樂、用溫毛巾擦拭小手腳、輕聲和寶寶說話，或抱著慢慢走一圈。再搭配一張透氣舒適的寶寶床墊，就能強化「現在是要睡覺了」的訊號，幫助寶寶建立固定的入睡氛圍。
• 輕拍、抱搖，觀察入睡訊號再放下 可輕拍寶寶背部或輕輕搖晃身體，用規律節奏幫助他放鬆。觀察到寶寶出現打呵欠、眼神放空、動作變得緩慢等入睡徵兆後，再慢慢將他放回床上，會更容易成功哄睡。
小提醒：哄睡不一定能馬上成功，重點在於保持一致的節奏，並細心觀察寶寶的反應。當你每天重複相同的流程，寶寶就會慢慢習慣，並建立起專屬的入睡模式。
四、新生兒哄睡技巧加分神器：爸媽必收的育兒用品推薦
提到新生兒哄睡技巧，很多爸媽第一個會想到的就是「包巾」，這種常見的小物能模擬子宮的包覆感，帶給寶寶安全感、減少驚嚇反射，也有保暖與安撫的作用。不過除了包巾，其實還有許多同樣實用的哄睡好物，能幫助寶寶更快入眠。接下來就帶你一起看看有哪些人氣推薦，能幫助爸媽在育兒路輕鬆些。
| 可攜式床墊 | 品項 | 價錢 |
|---|
 | farska 透氣好眠可攜式床墊13件組-升級版 | NT$12,800 |
|---|
 | farska 透氣好眠可攜式床墊8件組 FIT-有機棉 | NT$8,980 |
|---|
要讓新生兒好好入睡，睡眠環境真的很重要！這款升級版的旗艦床墊組，很適合在意寶寶睡眠品質的爸媽。尺寸剛剛好（60×90cm），還把頭枕、護欄等必備小物都整合在一起，不用再額外準備，超省事。更貼心的是，它用途很多：可以當床墊、尿布台，還能當遊戲墊或座墊，護欄也能依需要拆卸調整。床墊可折疊還附有手提帶，不管在家還是攜帶外出，都能隨時給寶寶一個舒適又安心的睡眠角落。
夏天一到，寶寶睡不好，爸媽也常被折騰到累壞？這張6cm升級版雙面床墊，真的很適合當哄睡幫手！乳膠＋3D纖維的雙材質設計，剛出生時用乳膠面，軟綿貼合更舒服；等到進入翻身期，再換成纖維面，支撐力更足，寶寶怎麼翻都自在。再加上無溝槽設計、整組可水洗，透氣不悶熱，就算大熱天也能睡得清爽安穩，想替寶寶打造好眠環境，這張床墊推薦你收進清單。
想讓新生兒乖乖入睡，除了安撫，更重要的是保持「乾爽」的舒適感。這款尿布吸收力快又強，搭載雙核芯SAP，加上RashShieldⓇ技術，能貼心守護寶寶的小屁屁，透氣微孔配上8倍彈力腰圍，整晚穿也不會悶、不會勒，還能安心防漏。想讓哄睡更輕鬆？就從挑對尿布開始吧！
希望這篇新生兒哄睡技巧的整理，能幫你在疲憊的育兒日常中，多一點方向、少一點焦慮。當你真的覺得撐不下去，不妨慢下來，重新整理一下作息順序、觀察寶寶的入睡徵兆，或是檢查環境是否舒適。有時候，一點小調整就能換來大不同。
古北町精選了多款貼心又實用的育兒好物，讓你在照顧寶寶的每一刻，能多一點輕鬆與安心。
古北町：最懂新手爸媽的育兒專家
代理多個具備前瞻意識的國際嬰幼兒品牌。我們期望藉由導入新品牌，讓新手爸媽育兒新生活更便利的同時，也讓環境生態變得更好，為負責任的消費與銷售。
來自日本 — färska 嬰兒床
以「一生可用」的質感，簡約多功能嬰兒床。
來自美國加州 — Parasol Clear + Dry™ 新科技水凝尿布
丟掉你的屁屁膏，輕鬆戰勝紅屁屁的奇蹟尿布！
